Kraamperiode: zo maak je de eerste weken zo comfortabel mogelijk
Je hebt maanden uitgekeken naar de komst van je baby. En dan is het zover. Ineens draait alles om voeden, verschonen, knuffelen en kennismaken met jullie nieuwe leven samen. En ondertussen is er ook nog jij. Je lichaam heeft net een bevalling achter de rug en heeft tijd nodig om te herstellen. Misschien geef je borstvoeding, slaap je in korte blokjes en ben je nog aan het ontdekken wat je baby nodig heeft. De kraamperiode kan daardoor heel bijzonder zijn, maar ook intensief.
Een goede voorbereiding gaat daarom niet alleen over wat je baby nodig heeft. Het is minstens zo belangrijk om na te denken over wat jou comfortabeler kan maken tijdens de eerste weken na de bevalling. Met deze praktische tips maak je de kraamperiode net een beetje makkelijker.
1. Maak van rust nemen geen sluitpost
“Als je baby slaapt, moet jij ook slapen.” Je hebt het waarschijnlijk al vaker gehoord. Maar in de praktijk werkt dat niet altijd zo. Soms wil je douchen, even rustig eten of gewoon tien minuten iets voor jezelf doen. En soms ben je zó moe dat slapen inderdaad het allerbeste is. Probeer daarom niet ieder moment te vullen met een klusje. De was kan wachten. De kraamvisite kan misschien een andere keer komen. Je lichaam is aan het herstellen en dat kost energie. Vraag jezelf bij ieder rustig moment af: wat heb ik nu nodig? Dat kan slaap zijn, maar ook een douche, een maaltijd, frisse lucht of gewoon even niets.
2. Zorg dat eten en drinken binnen handbereik zijn
Tijdens de kraamperiode kan een dag behoorlijk anders lopen dan je had gepland. Zeker wanneer je borstvoeding geeft, kan het voelen alsof je de hele dag bezig bent met voeden. Zet daarom een fles water en iets te eten op de plekken waar je veel tijd doorbrengt. Je kunt vooraf maaltijden voorbereiden en invriezen. Zit je al midden in je kraamperiode? Een pan soep, lasagne of curry uit de vriezer kan zomaar het fijnste kraamcadeau zijn. Vraag familie of vrienden daarom gerust om een maaltijd mee te nemen in plaats van een cadeautje voor de baby.
3. Laat anderen helpen, ook als je het zelf kunt
Je hoeft het huishouden niet allemaal zelf te doen. Krijg je hulp aangeboden? Maak je hulp dan zo concreet mogelijk en vraag iemand om:
- boodschappen mee te nemen;
- een maaltijd te koken;
- de was te doen of te stofzuigen;
- een oudere broer of zus aandacht te geven.
Hulp vragen is geen teken dat je het niet aankunt. Het is juist een manier om goed voor jezelf en je baby te zorgen.
4. Bereid je niet alleen voor op je baby, maar ook op jouw herstel
Bij het voorbereiden op de komst van een baby denk je waarschijnlijk aan luiers, rompers, hydrofiele doeken en een fijne slaapplek. Maar wat heb jij straks nodig? Na de bevalling kun je te maken krijgen met bloedverlies, gevoeligheid of pijn. Ook bij het geven van borstvoeding kunnen gevoelige tepels, volle of gevoelige borsten en melkverlies voorkomen. Het is daarom prettig om vooraf een aantal praktische verzorgingsproducten in huis te hebben. Denk bijvoorbeeld aan kraamverband, producten voor intieme verzorging, borstcompressen en verzorging voor gevoelige tepels. Zo hoef je er niet midden in de kraamperiode nog naar op zoek.
5. Maak je (borst)voedingsplek zo comfortabel mogelijk
Een voeding kan soms verrassend lang duren. Zeker in de eerste weken ben je regelmatig een tijdje op dezelfde plek te vinden. Maak daarom een fijne plek waar je alles bij de hand hebt. Denk aan:
- een fles water;
- een snack;
- een aantal hydrofiele doeken;
- borstcompressen;
- eventueel een voedingskussen;
- producten voor de verzorging van je borsten.
Heb je last van gevoelige borsten? Dan kan warmte of juist verkoeling prettig zijn. Bij gevoelige tepels kan verzorging met bijvoorbeeld lanoline ondersteuning bieden. Het belangrijkste: maak het jezelf zo comfortabel mogelijk.
6. Verwacht geen perfecte kraamweek
Misschien is dit wel de belangrijkste tip. De kraamperiode hoeft niet te zijn zoals je hem vooraf had voorgesteld. Misschien loopt de borstvoeding anders dan verwacht. Misschien staat de was zich op te stapelen. Misschien ben je ontzettend gelukkig en moet je tegelijkertijd regelmatig huilen. Misschien vind je het heerlijk om moeder te zijn en vind je sommige momenten ook gewoon zwaar. Dat kan allemaal tegelijk bestaan.
Je hoeft niet iedere dag te genieten. Je hoeft niet alles onder controle te hebben. En je hoeft al helemaal niet binnen een paar dagen weer de oude te zijn. Herstellen heeft tijd nodig.
7. Praat over wat je voelt en vraag hulp wanneer dat nodig is
De kraamperiode is geen periode waarin je alles goed moet doen. Het is een periode waarin je mag herstellen, wennen, genieten, zoeken en soms even niet weten wat je doet. Je hoeft lichamelijke of emotionele klachten niet voor jezelf te houden. Twijfel je over je herstel, heb je veel pijn, voel je je erg emotioneel, maak je je zorgen over bloedverlies of lukt de borstvoeding niet zoals je had gehoopt? Bespreek je vragen met je verloskundige, kraamverzorgende, huisarts of lactatiekundige. Zorgprofessionals zijn er juist om je te ondersteunen tijdens deze periode. Je hoeft het niet alleen te doen.
Ontdek Difrax LOVI MamaComfort
Wil je meer weten over de producten die je kunnen ondersteunen tijdens de kraam- en borstvoedingsperiode?
Bekijk Difrax LOVI MamaComfort
Debbie Moerings
Als moeder van een zoon heb ik veel producten zelf getest en daardoor uitgebreide kennis opgebouwd over babyproducten. Ik begrijp goed de vragen en uitdagingen van ouders en deel regelmatig tips en adviezen op social media. Bij Difrax werk ik al jaren als Allround marketeer waarbij ik mijn ervaring en kennis inzet om het dagelijks leven met je kindje makkelijker en leuker te maken.
