Allaitement et stimulants : ce que vous devez savoir sur l'alcool, la caféine et le tabac

Beaucoup de mères qui allaitent se demandent ce qu'il est sûr de consommer. Voici les preuves concernant l'alcool, la caféine et le tabac — sans culpabilité, mais avec les faits.

ALCOOL ET ALLAITEMENT

Un mythe courant dit que l'alcool aide à l'écoulement du lait et calme les bébés. En réalité, c'est le contraire qui est vrai. L'alcool inhibe le réflexe d'éjection du lait en interférant avec l'ocytocine — l'hormone responsable de la libération du lait des conduits. Bien qu'un bébé puisse s'endormir plus rapidement après une tétée alcoolisée, son sommeil est plus léger et plus court, et il se réveille agité et irritable.

Une exposition régulière à l'alcool par le lait maternel est associée à un retard de développement moteur, à l'apathie et à une mauvaise croissance chez les bébés.

Que faire :

• Si vous voulez boire, allaitez d'abord, puis attendez au moins 2 heures par unité d'alcool avant de nourrir à nouveau.
• Si vous savez que vous allez boire beaucoup, exprimez votre lait à l'avance et proposez-le à la place.
• Une règle simple : si vous sentez l'alcool, il est encore présent dans votre lait Remarque sur la bière : bien que le malt d'orge puisse avoir un effet léger sur la production de lait, la teneur en alcool l'emporte sur tout bénéfice — y compris dans les bières à faible teneur en alcool.

CAFFÉINE ET ALLAITEMENT

La caféine passe en petites quantités dans le lait maternel. Chez l'adulte, elle est éliminée en environ 5 heures, tandis que chez le nouveau-né, la même quantité peut mettre jusqu'à 96 heures à être éliminée, ce délai se réduisant à environ 14 heures vers l'âge de 3 à 4 mois, à mesure que son métabolisme se développe.

Trop de caféine peut provoquer de l'irritabilité, un mauvais sommeil et de l'agitation chez votre bébé. La caféine se trouve dans le café, le thé, le cola, les boissons énergisantes et certains médicaments (y compris certains produits contre le rhume et les analgésiques).

Que faire :

• Jusqu'à 200-300 mg de caféine par jour est considéré comme sûr pendant l'allaitement — environ 1 à 2 tasses de café
• Si votre bébé semble agité ou dort mal, essayez de réduire et voyez si cela aide.
• Le thé contient moins de caféine que le café et est une alternative plus douce.

FUMER ET ALLAITEMENT

La nicotine passe directement dans le lait maternel. Fumer réduit les niveaux de prolactine — l'hormone qui stimule la production de lait — ce qui signifie que les mères qui fument ont tendance à produire moins de lait et à arrêter l'allaitement plus tôt.

Chez les bébés de mères qui fument plus de 10 cigarettes par jour, le risque de maladies respiratoires, de coliques et de syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN) est significativement augmenté.

Que faire si vous ne pouvez pas arrêter :

• Fumez le moins possible — chaque réduction aide.
• Fumez toujours après un allaitement, jamais avant.
• Fumez à l'extérieur, loin de votre bébé.
• Si vous utilisez des patchs de nicotine, choisissez la dose la plus faible et retirez-les la nuit.
• Si vous utilisez de la gomme à la nicotine, attendez 2 à 3 heures après l'utilisation avant d'allaiter La bonne nouvelle : si vous arrêtez complètement, la nicotine disparaît de votre lait en 12 heures.

TABAGISME PASSIF

Les mères non-fumeuses régulièrement exposées à la fumée de cigarette allaitent également pendant des périodes plus courtes et rencontrent davantage de difficultés

d'allaitement. Leurs bébés sont confrontés aux mêmes risques pour la santé que ceux des mères fumeuses — y compris des taux plus élevés de maladies respiratoires et une plus grande probabilité de devenir eux-mêmes fumeurs à l'âge adulte.

Que faire :

• Demandez à toute personne qui fume de le faire à l'extérieur, loin de vous et de votre bébé.
• Si vous engagez un(e) assistant(e), confirmez qu'il/elle ne fume pas.